Цервикалната остеохондроза е често срещано заболяване, което причинява много неприятни симптоми и значително влошава качеството на живот. Почти невъзможно е да се излекува без операция. Но можете да спрете развитието на процеса и да се отървете от значителна част от симптомите. Само физиотерапията може да помогне с това.
Предписване на терапевтични упражнения за остеохондроза
Остеохондрозата е дегенерация на костната и хрущялната тъкан (междупрешленните дискове) на гръбначния стълб. В резултат на това дисковете му се деформират, изпъкват между прешлените и се образуват израстъци по тялото на прешлените.
В резултат на това нервните окончания се притискат, кръвоносните съдове, минаващи по гръбначния стълб, се притискат, а околните тъкани се нараняват от костни израстъци. Лошото кръвоснабдяване и неподвижността поради болка ускоряват развитието на патологията. В резултат на това пациентът получава цял "букет" от неприятни симптоми:
- Остра болка ("лумбаго")
- Зрителни и слухови увреждания.
- замаяност
- Промени в вътречерепното налягане.
- Припадък.
- Атаки на гадене.
- Ограничена подвижност в областта на шията.
Лекарствата могат да намалят възпалението и болката. Но те не са в състояние да освободят притиснатите нервни корени и кръвоносни съдове, да поставят междупрешленните дискове в правилната позиция и да възстановят подвижността. Само специални упражнения могат да направят това. Следователно лечебните упражнения са най-важният компонент на лечението на остеохондроза.
Показания за използване на гимнастика
Терапевтичните упражнения са полезни на всеки етап от остеохондрозата (това заболяване има четири от тях). Въпреки това, той дава забележими резултати само в ранните етапи. Наличието на заболяването и неговият стадий се определят от лекаря. Причината за подлагане на преглед и извършване на терапевтични упражнения трябва да бъде някой от горните симптоми, както и хрускане на шията при движение.
Преди това цервикалната остеохондроза се смяташе за заболяване на хора в зряла възраст (от 40-45 години), но през последните години тя рязко стана „по-млада“ и се среща дори при юноши. Причината е продължително неподвижно седене пред компютър или на маса. Ето защо дори здравите млади хора биха били добре да изучат набор от упражнения, показани за цервикална остеохондроза, и да ги изпълняват за превантивни цели. За това не се нуждаете от оборудване или спортно облекло; можете да го направите по време на обедната почивка или вместо „пауза за дим“.
Противопоказания за терапевтични упражнения
Това не означава, че физическата терапия може да се прави винаги и от всеки. Остеохондрозата може да бъде в остра, подостра и ремисионна фаза. Острият стадий се характеризира с очевидното проявление на няколко симптома на заболяването (те се срещат в различни набори при различни хора) и непременно силна болка при движение.
В острия стадий на остеохондрозата е необходимо да се облекчи болката и възпалението с помощта на лекарства (предписани от лекар) и физиотерапевтични процедури в клиниката. Извършването на физически упражнения е строго противопоказано.
Само в подострия стадий можете да започнете да правите гимнастика. При движение на врата не трябва да има остра болка, световъртеж, "мухи" пред очите или шум в ушите. Лекият дискомфорт е приемлив. Следните също са противопоказания:
- Сериозни нарушения на кръвното налягане.
- Злокачествени тумори.
- Трескави състояния.
Класовете по време на етапа на ремисия са задължителни (поне 3 пъти седмично). Ако лечението започне на ранен етап, има шанс, че при съзнателно отношение към физиотерапията, острия стадий на заболяването няма да се върне в продължение на много години.
Правила за извършване на терапевтични упражнения
Упражненията за пациенти с цервикална остеохондроза са прости. Те представляват движения на главата, раменете и ръцете. Но те трябва да се извършват, като се спазват редица правила. Само в този случай те ще дадат резултат.
- Преди да започнете упражненията, мускулите трябва да се загреят. Най-лесният начин да направите това е чрез самомасаж.
- Движенията трябва да се извършват с възможно най-голяма амплитуда. Първоначално може да е малък, но трябва да се увеличи, докато практикувате.
- Движенията трябва да са плавни, без резки движения.
- Броят на повторенията на всяко упражнение е 5-10 пъти. Ако е симетрично, повторенията се броят поотделно във всяка посока.
- Можете да правите гимнастика, докато седите (като гърбът ви е задължително опрян на облегалката на стол или фотьойл) или правите. Първият е още по-добър, така че е удобно да правите гимнастика в офиса на работното си място.
- Не трябва да има прекъсвания в часовете. Изключение е преходът на остеохондрозата към острия стадий или появата на заболяване, придружено от висока температура.
- Трябва да понасяте лек дискомфорт (лека болка, усещане за издърпване, хрускане), особено в началото на часовете. Но ако се появи остра болка или други тежки симптоми на остеохондроза, трябва незабавно да спрете упражненията и да се консултирате с лекар възможно най-скоро.
Лекарите често препоръчват да се правят терапевтични упражнения винаги по едно и също време. Спазването на това правило е желателно, но не е задължително. Ако по някаква причина не можете да учите наведнъж, можете да го правите по различно време. Важно е изобщо да не пропускате часовете.
Ако не спазвате правилата за упражнения, изброени по-горе, гимнастиката не само няма да помогне, но може да даде и обратния резултат. Неправилно извършеното движение може да доведе до прищипване на нерв или изместване на междупрешленния диск.
Основният набор от упражнения за цервикална остеохондроза
Днес има много системи за лечение на остеохондроза с физиотерапия. Можете да направите избора сами или по съвет на лекар - всички системи дават резултат. Има и няколко основни упражнения, включени в почти всички комплекси.
- Наклони на главата към раменете.
- Обръща се настрани (в този случай трябва да дръпнете брадичката си към рамото).
- Обърнете се настрани, като едновременно с това поставите дланта си на противоположното рамо.
- Навежда се напред и назад. Добре е, ако при накланяне назад главата ви притиска облегалката за глава на стол или стол, преодолявайки леко съпротивление.
- Повдигане и спускане на раменете.
- Накланя главата към рамото, като същевременно повдига другото рамо.
- Изпъване на врата напред и придвижване назад (наречено „пиле, надничащо от гнездото“).
- Изпъване на врата напред, последвано от завъртане на главата настрани (наречено „гъска“).
- Наклони и завъртания на главата настрани с повдигнати и събрани ръце над главата (наречено „факир“).
- Изпъване на врата напред и нагоре, като едновременно с това се движат изправени ръце зад гърба (наречено „чайка“).
Също така, пациентите с остеохондроза се препоръчват да накланят главата настрани и напред, както и да се обърнат настрани с много малка амплитуда. Броят на повторенията в такива случаи трябва да бъде по-голям (поне 10 пъти). Тези упражнения понякога се наричат „ай-ай-яй“, „да-да“ и „не-не“. Особено се препоръчват за тези, които имат така наречената „гърбица на вдовицата” (известна още като „гърбица на домакинята”) – подуване в областта на 7 шиен прешлен.
По-добре е първите няколко занятия да се провеждат под ръководството на специалист по физиотерапия. Той ще ви научи как да изпълнявате упражненията правилно, а след това пациентът ще може да го направи сам. Ако е трудно да стигнете до такъв специалист, можете да използвате видео урока.
Завършването на такъв комплекс (при спазване на всички правила) ще отнеме не повече от 20 минути. Така че е очевидно, че е по-добре да започнете да тренирате бързо, отколкото да издържите всички проблеми, които очакват пациентите с цервикална остеохондроза.
Остеохондрозата на шията е заболяване, което лекарят не може да излекува. Той не може без активното участие на пациента в процеса на лечение. Но ако започнете да правите терапевтични упражнения навреме, можете да избегнете неприятните прояви на остеохондроза за дълго време.